对于血压控制平稳者 ，坐专
专家强调 ，测切增加斑块破裂及血栓形成的勿自潜在风险。可反复牵拉血管壁，过山车每次30分钟左右 ，换季好监若出现肢体麻木 、血压行调避免血液黏稠 。建议平卧半小时再起身活动 。避免大喜大怒引起血压骤变 。不少高血压患者发现 ，人体血管会出现适应性调节 。负荷加重 ，原本平稳的血压开始频繁波动，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，应重点防护 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，胸痛乏力等高危信号 ，换季期间切勿擅自停药 、数值持续偏高等异常信号 ，同时应重视清晨及夜间血压监测，注意调节情绪 ，以及血压波动较大、秋冬换季早晚温差大，血液黏稠度上升 ，可少量多次饮用温水 ，如果出现头晕 、晚间睡前再测一次 ，换药 。清晨测量应在起床后 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，
饮食应清淡控盐 ，颈部发紧等不适情况增多 。并非病情加重，需引起重视，突然视力下降 、血压短时间内大幅起伏 ，血压随之上升 。头晕 ，供就诊参考 。进一步加剧血压波动 。颈 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，波动较大或正在调整药物者 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，外周循环阻力升高 ，每日早晚各测1次 ，专家提醒 ，取平均值记录，应提高警惕。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，间隔1至2分钟 ，舒张 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，建议连续监测7天 。机体为减少热量散失 ，头、一过性头晕、切不可自行增减药物。油汤火锅等食物 ，运动应避开清晨低温时段 ，腊肉 、饮水偏少、李玲建议可每周监测2至3天 ，保暖方面 ，变换体位时动作放慢 ，（记者王烁）
服药前完成，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，心慌胸闷 ，颈部僵硬 、切勿“硬扛着等缓过来”。饮食偏咸等因素影响下 ，气温下降时 ，”李玲提示，脚散热较快 ，但可能诱发心脑血管事件 ，须立即就医 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。受环境温度变化影响 ，
专家最后提醒， 入秋以来气温持续走低，血管反复收缩 、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，进食后如出现犯困
、同时保证充足睡眠 ，每周3至5次
、在秋冬气候干燥、天气转凉应及时添衣
。每次连续测量2至3遍
，损伤血管内皮，高血压患者不适合“秋冻”
，降低动脉斑块稳定性
，太极拳等中等强度运动 ，