4 、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲口感越软烂 。主食时间越久 ，副食小红辣椒2个、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、鱼杂盛出 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、加少许水，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片50克 、口感会更好；
3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，
小贴士：
1 、
胡萝卜1根 、煮开后转中小火，材料 ：
主料 ：土豆1个 、继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、